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https://arxiv.org/pdf/2603.19461
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值得注意的是，每周跑量增幅超过10%。这并非绝对准则，但个人经验表明其普遍有效。一般来说，周跑量增幅不宜超过10%。若训练计划超出此限，请格外留意身体的反应。
面对Moon phase带来的机遇与挑战，业内专家普遍建议采取审慎而积极的应对策略。本文的分析仅供参考，具体决策请结合实际情况进行综合判断。